Vegetarisch und fruchtbar:
Geht das aus TCM-Sicht zusammen?
Viele Frauen mit Kinderwunsch ernähren sich heute bewusst – und häufig vegetarisch oder vegan. Gleichzeitig gibt es Unsicherheit: Spricht das gegen die TCM? Braucht es tierische Produkte, um Blut und Essenz aufzubauen? Die gute Nachricht: Auch mit pflanzlicher Ernährung lässt sich Fruchtbarkeit erhalten und fördern – wenn einige Grundsätze der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) beachtet werden.
Warum Fleisch in der TCM traditionell empfohlen wird
In der klassischen TCM gelten bestimmte tierische Produkte, vor allem Rindfleisch, Hühnersuppe oder Knochenbrühe, als stärkend für Blut, Qi und Jing (Essenz). Besonders in Zeiten erhöhter Belastung – wie bei Kinderwunsch oder nach Fehlgeburt – wird oft zu solchen Lebensmitteln geraten, um den Aufbau zu beschleunigen.
Allerdings ist die Empfehlung nicht dogmatisch – sie basiert auf der energetischen Wirkung. Und diese lässt sich auch aus pflanzlicher Quelle gewinnen, wenn man das Prinzip versteht.
Welche Herausforderungen bestehen bei vegetarischer Ernährung?
- Yin-Mangel durch trocknende oder erhitzende Lebensmittel
- Blut-Mangel durch unzureichende nährende Substanzen
- Kälte im Verdauungstrakt durch Rohkost oder Smoothies
- Mangel an Qi durch zu wenig gekochte, wärmende Speisen
Die Folge können sein: lange Zyklen, wenig Zervixschleim, Erschöpfung, Kälte im Unterleib, schwache Periode.
Was hilft aus Sicht der TCM?
- Gekochte, nahrhafte Pflanzenkost statt Rohkost:
Statt kaltem Salat lieber gedämpftes Gemüse, Suppen, Eintöpfe, gebackene Wurzelgemüse, Hülsenfrüchte. Auch Hirse, Buchweizen, Süßkartoffel, rote Linsen und Tofu bauen Qi und Blut auf – ohne zu kühlen. - Pflanzliche Blut- und Yin-Tonika gezielt einsetzen:
Geeignet sind z. B. schwarzer Sesam, Datteln, Spinat, rote Beete, Walnüsse, Algen, Gojibeeren oder Miso. Auch Wärmendes wie Ingwer, Zimt oder Fenchel kann helfen – je nach Konstitution. - Ei, Butter und Milch als Kompromiss (wenn gewünscht):
Für Ovo-Lacto-Vegetarier können weichgekochte Eier, Ghee oder warme Milch mit Safran wertvolle Unterstützung sein – ohne Fleischkonsum. - Kräutertherapie zur gezielten Unterstützung:
Blut- und Qi-tonisierende Rezepturen können vegetarische Ernährung hervorragend ergänzen, z. B. mit Dang Gui, Shu Di Huang, Huang Qi, Bai Shao – immer individuell dosiert.
Vegetarisch leben und gleichzeitig fruchtbar bleiben – das ist aus TCM-Sicht möglich. Entscheidend ist, dass die Ernährung energetisch ausgleichend, nährend und gut verdaulich ist. Wer dabei auf warme Zubereitung, pflanzliche Tonika und ggf. ergänzende Kräuter setzt, kann auch ohne Fleisch eine stabile Basis für eine Schwangerschaft schaffen.
