Fruchtbarkeit im Sommer –
Was Hitze mit dem Zyklus macht
Der Sommer bringt Licht, Wärme – und neue Herausforderungen für den Körper. Hitzewellen, Klimaanlagen, veränderte Schlaf- und Essgewohnheiten wirken sich bei vielen Frauen spürbar auf den Zyklus aus. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) beeinflusst sommerlicher Stress das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang – und damit auch die Fruchtbarkeit. Umso wichtiger ist es, bewusst gegenzusteuern.
Sommerhitze stört das innere Gleichgewicht
Die TCM ordnet den Sommer dem Element Feuer zu – einem Yang-Element, das für Bewegung, Dynamik, Wärme und Aktivität steht. Zu viel Hitze kann jedoch das Yin schädigen, also die kühlenden, befeuchtenden Anteile im Körper. Gerade in der Kinderwunschzeit ist das Yin essenziell für:
- Aufbau der Gebärmutterschleimhaut
- Qualität des Zervixschleims
- Hormonelle Stabilität und emotionale Balance
Klimaanlagen, Schwitzen, unregelmäßige Mahlzeiten und zu wenig Schlaf trocknen das Yin aus – mit Folgen wie verkürzten Zyklen, Zwischenblutungen oder schlechterer Einnistung.
Häufige Sommer-Fallen bei Kinderwunsch
- Zu viel Rohkost, Eis, kalte Getränke → schwächen Milz und Magen
- Ständiger Wechsel zwischen Hitze und Klimaanlage → blockiert den Energiefluss
- Später Schlaf, viele Aktivitäten → erschöpft das Herz und den Shen
- Reisen oder Ortswechsel → stören den gewohnten Zyklusrhythmus
Was hilft aus Sicht der TCM?
- Yin bewahren durch Ernährung:
Geeignet sind gekochte Speisen mit leicht kühlender Wirkung, z. B. Zucchini, Brokkoli, Algen, Mungbohnen, Sesam, gekochte Birne. Auf übermäßige Rohkost, Salate oder eiskalte Getränke besser verzichten. - Regelmäßiger Tagesrhythmus:
Früh ins Bett, feste Essenszeiten und tägliche Ruhepausen helfen, Herz, Milz und Leber zu stabilisieren – das schützt den Zyklus. - Akupunktur zur Zyklusregulierung:
Gezielte Punkte harmonisieren Yin und Yang, stärken die Nierenenergie und regulieren das Chong- und Ren-Meridian-System. - Reisen mit Achtsamkeit:
Nicht zu viel Programm, genug Schlaf und leicht verdauliches Essen – besonders um den Eisprung oder Transferzeitpunkt herum.
Sommerliche Lebensfreude und Kinderwunsch schließen sich nicht aus – wenn man die Wirkung von Hitze auf den Zyklus kennt und bewusst ausgleicht. Die TCM bietet dafür wirksame Unterstützung: Mit angepasster Ernährung, innerer Ruhe und gezielter Behandlung bleibt der Zyklus auch im Sommer stabil – und die Fruchtbarkeit geschützt.
