Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Zeugung erhöhen

Spermien benötigen etwa 76 Tage, um vollständig auszureifen. Das bedeutet, dass Sie Ihren Lebensstil mindestens drei Monate lang anpassen sollten, bevor Sie Ihr Spermiogramm erneut überprüfen lassen. Hier sind einige bewährte Maßnahmen, die helfen können, die Spermienqualität zu steigern und Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.

Wichtige Lebensstiländerungen

• Alkohol reduzieren:
  Konsumieren Sie weniger als einen Liter Bier oder einen halben Liter Wein pro Tag.
• Rauchen aufgeben:
  Rauchen beeinträchtigt die Beweglichkeit der Spermien und erhöht die Brüchigkeit der Spermien-DNA. Wenn Sie einen Kinderwunsch haben, ist es ratsam, sofort mit dem Rauchen aufzuhören und etwa drei Monate bis zum ersten Zeugungsversuch zu warten.
• Cannabis vermeiden:
  Cannabis ist bekannt dafür, die Spermienqualität drastisch zu verschlechtern.
• Hodentemperatur kontrollieren:
  Halten Sie die Hodentemperatur niedrig, idealerweise etwa drei Grad unter der Körpertemperatur. Vermeiden Sie heiße Bäder, Saunen und Sitzheizungen. Lockere Kleidung hilft, die Hoden kühl zu halten. Nehmen Sie den Laptop vom Schoß und das Handy aus der Hosentasche, um mögliche DNA-Schäden durch Strahlung zu vermeiden.
• Medikamente überprüfen:
  Einige Medikamente können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, darunter Antibiotika, Cortison, Antihistamine (besonders Cetirizin), Blutdrucksenker, Testosteron, Magensäure-Blocker, Anabolika, Anti-Epileptika und Psychopharmaka. Sogar Ibuprofen könnte die Testosteronproduktion stören. Überprüfen Sie die Beipackzettel der Medikamente, die Sie im letzten halben Jahr eingenommen haben, und sprechen Sie gegebenenfalls mit Ihrem Arzt über Alternativen.

Ernährung und Nahrungsergänzung

• Essgewohnheiten optimieren:
  • Essen Sie regelmäßig und vermeiden Sie Mahlzeiten unmittelbar vor dem Schlafengehen.
  • Halten Sie Ihr Gewicht im gesunden Bereich und reduzieren Sie den Zucker- und Koffeinkonsum.
  • Bevorzugen Sie mediterrane Ernährung, die reich an Omega-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitamin D ist.
  • Vermeiden Sie verarbeitete Fleischprodukte, Fertiggerichte, Tofu und andere Sojaprodukte.
• Nahrungsergänzungsmittel:
  • Boost Essence: Ein bewährtes Mittel in Kliniken für Unfruchtbarkeitsbehandlungen, enthält unter anderem Cordyceps, Tribulus, Ginseng und Gelee Royal.
  • Antioxidantien: Resveratrol (500 mg täglich), Zink, Kupfer, Selen, Vitamin C + D (z.B. Orthomol fertil plus).
  • Tradafertil: Enthält die Alge Ecklonia Bicyclis und Tribulus terrestris, die die Produktion männlicher Hormone fördern.

Sport und Lebensgewohnheiten

• Sport in Maßen:
  Vermeiden Sie übermäßigen Sport, insbesondere intensives Radfahren und Wassersport, die zu einer Überhitzung der Hoden oder Kälteeinwirkung führen können.
• Trinkwasser filtern:
  Schützen Sie sich vor Östrogenen im Trinkwasser, die über den Urin von Frauen, die mit der Pille verhüten, ins Grundwasser gelangen können.
• Vermeiden Sie endokrine Disruptoren:
  Diese hormonähnlichen Chemikalien finden sich in Plastikflaschen, Fleisch und Geflügel, Konservierungsstoffen, Kosmetika und Reinigungsmitteln. Verwenden Sie Glasflaschen und vermeiden Sie Plastik, wo immer möglich.
• Stress abbauen:
  Bearbeiten Sie Beziehungsprobleme, eventuell mit professioneller Hilfe. Unterdrückter Ärger und unerfüllte Wünsche, auch im sexuellen Bereich, können sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken.
• Alter berücksichtigen:
  Auch Männer haben eine biologische Uhr. Ab etwa 40 bis 45 Jahren kann die Spermienqualität abnehmen und das Risiko für Schwangerschaftskomplikationen sowie kindliche Erkrankungen steigen.

Individuelle TCM-Therapie

• Akupunktur und Kräutermedizin:
  Eine wöchentliche Akupunktur über drei Monate hinweg sowie die Einnahme chinesischer Kräuter können die Spermienqualität erheblich verbessern.

Fazit:

Die Verbesserung des Spermiogramms erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der Lebensstil, Ernährung und gezielte Therapien kombiniert. Durch bewusste Änderungen wie das Reduzieren von Alkohol und Rauchen, eine ausgewogene Ernährung, die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sowie die regelmäßige Anwendung von TCM-Methoden wie Akupunktur, können Sie die Qualität Ihrer Spermien nachhaltig steigern. Diese Maßnahmen tragen nicht nur zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit bei, sondern fördern auch Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie diese Tipps befolgen und sich individuell beraten lassen, können Sie Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Zeugung deutlich erhöhen.